五谷杂粮养生配方大全,记得收藏

五谷杂粮是人们常见的饮食材料,正确的食用五谷杂粮不仅有益于我们的身体健康,也对我们的工作状态的提升大有益处。 如果你是一位聪明的养生者,就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了”五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。那么,五谷杂粮养生配方有哪些呢?如何搭配更健康?

一、补肾食法 

食材:芡实、核桃、枸杞、黑芝麻 补肾一直是中国男人自古不变的话题,每个人的补肾方法可能会大同小异,如吃猪腰子、牛鞭等,但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。 一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成,我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥,然后将芡实捣成粉末,核桃切碎。待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入,添加核桃,出锅之前加入枸杞和黑芝麻。

二、美容食法 

食材:红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米 相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物,而在中医看来女人养生靠养血、养肝。将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中,待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入,再次煮开之后用冰糖或红糖调味。红枣可以提高人体免疫力,软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱,

三、清热瘦身 

食材:莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药 夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热,还受到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。 将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制,期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后,放入燕麦片、茯苓粉,最后用少量冰糖调味食用。另外,减肥期间容易出现蛋白质摄入不足,这里可以添加剂一些大豆制品。莲子有止泻、降火和养心安神的效,

四、降三高食法 

食材:荞麦、玉米、大豆、燕麦 三高是现代常见的富贵病,这种疾病几乎不放过每一个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗,很多时候还需要饮食调节。 将大豆碾碎,放入锅中煮开之后,放入燕麦片、荞麦片、玉米片,再次煮烂之后即可食用,这里不可以放糖,但是可以根据自身需求,放少量的盐和一些蔬菜。 荞麦具有降压、降糖和降脂的三重功效,

五、清热降火食法 

食材:绿豆、莲子心、小麦 夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等,皮肤也容易出现疮痈等,此时不妨食用降火的粗粮粥。将莲子心、绿豆放在锅中煮花,倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。 莲子心去火养心,绿豆降肝火,而小麦有五谷之贵的说法,可以养心安神和去烦热、止汗,是夏季降火美食。 最全五谷杂粮功效解读,

研究发现,每天早上喝一杯香喷喷而且高营养的五谷杂粮,健康程度比不喝的多3倍以上,同时给你一天的精力来源提供最好的保证。如果您没有时间diy五谷杂粮营养餐,那么品饮山野农夫家的五谷袋泡茶也是非常棒的选择。

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