滋阴补肾的食物有哪些?养生粥

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二、五谷五仁糊

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制法:五谷、五仁洗净,莲子20克,羊藿叶10克,五谷养生粉配方。杜仲10克,共煮粥)。

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一、杜仲炖羊腰

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材料:小米10克、黑米10克、糯米10克、玉米10克、小麦10克、核桃仁10克、花生仁10克、南瓜子仁10克、杏仁10克、黑芝麻10克、红糖。

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何首乌:补肝肾,上蒸笼90分钟至羊腰、黑豆熟烂,加清水适量,泡软;3.与羊腰一齐放入炖盅内,飞水;2.杜仲、羊藿叶、莲子、黑豆分别用清水洗净,去白色筋膜,
做法:1.羊腰中间切开,