养生之道:秋季养生食疗.食疗养生之道

春季养生食疗篇(之一):降肺气增肝能

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六季节归春季。
谚语说:“立秋之日凉风至”,兴味是从立秋这一天起进入春季,秋高气爽,人们感想舒坦的同时不要健忘秋燥。燥秋,其性枯燥,燥易伤肺。由于人体肺脏柔嫩,喜润恶燥,一日三餐食品吃不对易使肺气畅旺,损伤肝脏功效且肺燥下移至肠燥。秋燥可使人从头到脚、从里到外感想不适。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,其实男人四十养生之道。急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”兴味:春季要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品,恰当多食酸味果蔬。水果:鸭梨、雪梨、菠萝、柑橘、荸荠、香蕉,饮秋梨膏、龟苓膏、菊花茶;蔬菜:你知道饮食与健康。胡萝卜、藕、冬瓜、银耳、豆类、奶类等富饶养分、维生素、膳食纤维等食品。
《饮膳正要》说:“秋气躁,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”兴味:立秋事后饮食养生当以润燥益气为重点,以健脾补肝清肺为主。恰当食用:芝麻、粳米、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食品。谨记“秋瓜坏肚”。看着养生。少吃或不吃三瓜:西瓜、香瓜和菜瓜,防止脾胃受损伤。

春季养生食疗篇(之二):立秋季节饮食计划

秋燥易伤肺。饮食应以润燥益气、健脾补肝清肺为主,并搭配好一日三餐。
美食养生计划:
1、早餐养分富裕。食物品种:谷类、肉蛋类、奶及奶制品类、果蔬类四种。
推选润肺粥品:百合粥、梨粥、芝麻粥、红枣糯米粥、冰糖雪耳、菊花粥。
2、午餐吃好。食物搭配:对于五谷杂粮图片。米饭、发糕、鸡、鸭、鱼、虾、豆制品、新奇果蔬类。
美食推选:银鱼豆腐、醋椒鱼、百合梨汤、木瓜蜜枣排骨汤、冰糖银耳汤。
3、晚餐过量。素净联络、富含维生素、膳食纤维素的食物。
推选养生粥品:山芋粥、胡萝卜粥 、莲子粥、扁豆粥、小麦粥、黑米粥。
美食做法:
百合粥
百合30克清水泡软,粳米100克,冰糖过量。将原料沿途加水煮熟。
功效:润肺止咳、清心安神。
菊花粥
菊花50克,粳米100克。先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。
功效:清暑热、散风热、清肝火、明目。
芝麻粥
芝麻50克,粳米100克。将芝麻炒熟后,想知道五谷养生粥。拌入粳米粥内同食。
功效:具有润肺养肝、益精生发、润肠通便。
银鱼豆腐
嫩豆腐1/2块(140克)、胡萝卜、白菜各20克、新奇香菇1朵、银鱼1大匙、葱1/2根;辅料:高汤、酱油。
做法:胡萝卜切薄片,白菜切丝,香菇切片。容器中放入豆腐,参预高汤和酱油,放上银鱼和上述蔬菜。盖上保鲜膜微波加热3分钟,撒上葱末。
醋椒鱼
黄花鱼。葱、姜丝、香菜段。盐、味精、糖、醋、胡椒粉、花生油、花椒油、上汤。
做法:黄花鱼处置清洁。 锅中加油,爆香葱、姜。想知道香磨五谷食疗养生坊。将鱼两面煎一下,参预上汤,调料。 中火炖熟,加胡椒粉、香菜段、花椒油即可。
百合梨汤
梨1个,看看养生之道:秋季养生食疗。百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,梨八幼稚时加冰糖,吃梨饮汤。对于男人养生。
木瓜蜜枣排骨汤
木瓜半只、蜜枣两颗,与250g排骨煮汤。
胡萝卜粥
胡萝卜250克,洗净切碎,加粳米100克和水煮粥。
莲米粥
莲子抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用。
山芋粥
山芋与粳米同煮。常食可防高血压、动脉硬化、过度瘦削等症。五谷杂粮。
专家提示:室内厕所冲洗得再清洁,也会有异味。在厕所内放置一小杯香醋,臭味便会没落。每周调动一次。在洗碗水中滴几滴醋,或放几片柠檬皮、橘子皮,五谷杂粮养生配方。能消释餐具上的异味。还能使硬水硬化,增加瓷器的光泽。

春季养生食疗篇(之三):处暑饮食顺应“秋老虎”

处暑是24节气中的第十四个节气,也是春季6个节中的第二个节气。
处暑季节酷暑暑天初步闭幕。此时早晚温差将一天天加大,正午气温则不亚于暑夏令。“秋老虎,对于食疗养生之道。毒如虎”正说此时。
处暑季节由于气候枯燥,人们常有秋燥之感,皮肤紧绷,毛发枯窘无光泽,头皮屑增加,大便枯燥。处暑易使某些疾病复发或减轻,如支气管扩张、咽炎、扁桃体炎、肺结核、痔疮等。所以此时饮食要顺应“秋老虎”。
补足水分
1、多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶,并做到量少而频饮。
2、成年人每天饮水量约通俗矿泉水5瓶左右
3、几个喝水的最佳时候:①早上起床后喝水可援救肾脏及肝脏解毒。香磨五谷食疗养生坊。②到办公室后,先喝一杯水。③上午10点时喝点水。④下午3点左右喝水,有助于抓紧心情。⑤三餐前约一小时喝水,可促使分泌消化液。⑥睡前1至半小时喝一杯水,可消沉血液浓度,提供睡眠时所需水分。
4、不能渴了再喝水。尿液是自我占定能否需要喝水的凭借,如尿液较黄,解说身体缺水,如尿液呈淡黄色,则表示一般。不能感想口渴才喝水,由于口渴是人体水分失落均衡、细胞脱水到必然水平的回响反映。
多食新奇蔬菜和水果
1、防止支气管炎发作。食用秋梨膏、枇杷、杏仁、梨、白萝卜、苹果、百合等清凉润肺之品。
2、防止患咽炎、扁桃体炎。听听养生之道。多吃清火之品,如口含橄榄、青果,另外可用金银花3克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。
3、防痔疮。多吃清热润燥的蔬果,如油菜、油麦菜、萝卜、黄瓜、土豆、木耳、红薯等,疏浚沟通大肠,制止便秘。
4、防止心血管病发作:饮红葡萄酒,但每次不赶过50毫升。
自制红葡萄酒的技巧
2500克紫红皮葡萄,用淘米水泡半小时,再用自来水洗净,晾干。放到清洁的瓶子或缸里,边放边用拳头挤压,然后加250克白糖,搅拌后封盖。想知道食疗。1个月后开封即可饮用。

春季养生食疗篇(之四):用美食赶跑“秋老虎”

处暑饮食六宜
宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空洞,凌晨进些饮食,元气?心灵才调振作,故早餐宜早。
宜缓:吃饭细嚼慢咽有益于消化,风卷残云,会增加胃的承担。
宜少:人体必要的养分固然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于壮健大有益益。
宜暖:胃喜暖而恶寒。事实上养生之道。饮食宜温,生冷宜少,这有益于胃对食物的消化与接收。
宜软:坚韧之物,最难消化,而半熟之肉,更易伤胃,加倍是胃弱年高之人,极易是以患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
美食的建造
芝麻菠菜
配料:秋季。鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各过量。
做法:菠菜去根洗净,在开水锅里烫一下,捞出浸入凉水。凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内。诀别参预盐、味精、香油,搅拌匀称,再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效:补肝益肾,开胸润燥。
青椒拌豆腐
配料:豆腐1块,五谷养生粉配方。青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各过量。
做法:豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。疗养。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌匀称,盛入盘內即可。
功效:益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者加倍适合。
百合脯
配料:生百合60克,蜂蜜2汤勺。
做法:将百合清水洗净放入碗內,浇上蜂蜜,放入蒸锅內蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
功效:清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。香磨五谷食疗养生。
百合汽锅鸭
配料:新奇百合300克,鸭1只,约3斤,黄酒、盐过量。
做法:新奇百合洗净、滤干。鸭去毛洗净切块,放入盛有清水的锅內,煮开后捞出。将鸭块和百合混匀后放入汽锅內,加黄酒二匙,撒入盐过量。将汽锅放在盛水的锅上,用旺火汽蒸4小时,至鸭肉酥烂。
服法:佐膳食,每日二次,每次一小碗。想知道五谷养生粥配方。
功效:对肺结核病痰中带血丝者和支气管扩张大批咯血者均有疗效。
萝卜羊肉汤
配料:羊腿肉1000克,白萝卜500克,胡萝卜100克,干桔皮过量,生姜、动物油、细盐、黄酒。
做法:羊肉洗净,切成大块;白萝卜、胡萝卜洗净切成块;起油锅,放动物油过量。用旺火烧热油后,先放生姜,随即倒入羊肉,对比一下生食。翻炒5分钟,加黄酒过量,至炒出香味,参预半碗冷水,烧沸l0分钟,盛起;将羊肉、胡萝卜、干桔皮倒入大砂锅內,加冷水淹没,养生之道:秋季养生食疗。中火烧开后,加黄酒过量,细盐过量,改用小火炖半小时,倒入白萝卜,至羊肉、萝卜酥烂。
功效:相比看食疗养生之道。补脾胃,温肺气,化寒痰,补元阳,御风寒。脾虚肺寒,形体消瘦,御寒有力的肺结核患者甚宜。

食疗