点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、

很多女性朋侪们肯定祈望具有一套既养分又瘦身的减肥食谱吧,上面让我们全部去探听这些减肥食谱吧!

星期一:

早餐:听听五谷杂粮配方。 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

点心:女人气血养生法。 原味优格一杯、草莓

午餐: 火鸡肉三明治(与点心全部绸缪)

点心:相比看点心:。 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜大批

晚餐: 烤蔬菜

点心:学习五谷养生坊。 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)

星期二:女人养生。

早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

点心:听说点心:。 苹果半个、豆浆一杯

午餐: 青豆饭便利(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

点心:学习五谷有哪些。 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)

晚餐:听说女人气血养生法。 芦笋、烤鸡胸肉

点心:苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、。 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

星期三:

早餐:看着五谷养生。 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午餐:生菜沙拉。 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

点心:五谷磨房官网。 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐:男人吃鸡蛋壮阳吗。 泡菜豆腐

点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

星期四:学会五谷杂粮图片。

早餐:相比看五谷养生粥。 燕麦粥、蔬菜蛋捲、巧妙果半个、草莓3个、柳橙汁

点心:我不知道五谷道场。 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜大批、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

午餐:我不知道苹果。 五谷饭与烤鱼便利(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

点心:看着点心。 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

晚餐: 香蒜煎白肉鱼

点心:牛奶。 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

星期五:

早餐:女人养生。 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

点心:五谷粉。 水果塔(草莓、柳橙)

午餐:沙拉酱。 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心:事实上苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、。 番薯盒

晚餐:五谷道场。 鸡胸肉沙拉、微风酱

点心:养生堂。 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六:听听男人养生之道。

早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

点心: 花生、草莓汁

午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

点心: 香茄起司沙拉

星期日:

free!

以上先容了郑多燕的一周减肥食谱,注意的朋侪必定涌现了周末的减肥食谱是本身决议确定的哦,还可能让争持了一周的朋侪稍稍享用一下,是个不错的减肥本事。祈望这些形式可能协理到有须要的人们。愿你们越来越时兴。

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