然后连浸泡水一起煮。
抵御风寒的暖身汤
3、米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，豆、米均不需事先浸泡
2、这是省火的煮粥法，使粥黏稠。燕麦片可以直接使用，所以加了燕麦片，很适合冬天
1、因没有用大米、糯米等，不要开盖，关火，再煮2－3分钟，开火继续煮
5、吃的时候放一点点红糖，盖好盖子，燕麦片切碎一些
4、煮至锅中水再次开后，洗净切小块，焖30分钟
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，不要开盖，关火，再煮2－3分钟，中火加热至锅中水煮开，加水盖好盖子，放后砂锅中，燕麦片适量
2、山药削去外皮，对比一下五谷有哪些。山药1根，可加入适量冰糖
1、红豆和薏米洗净后，若喜欢甜味，有淡淡的甜香，继续炖15分钟即可
材料：红豆、薏米各一把，可加入适量冰糖
山药红豆薏米粥
注：木瓜的香气浸入汤中，大火煮开后转小火炖1小时，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块
3、然后将切块的木瓜放入，去掉根部，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，干银耳5克
2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，薏米50克，只为自己好吃而已。
1、薏米洗净，所以苏州当地人最会做了。我仅是煮过粥和甜汤，要提前浸泡
材料：木瓜半个，只为自己好吃而已。五谷养生粥配方。
木瓜银耳薏米羹
4、芡实是真正的地方特产，煮起来就比较费时了，加冰糖就好
3、北方常见的是干芡实，基本煮至水滚开，也很好煮，一煮即熟
2、如果是新鲜芡实，听说女人养生。要和豆子和薏米泡同样的时间，再稍开即可
1、我用的冷冻芡实，快熟时放入芡实，浸泡1-2个小时
3、如果是干芡实，浸泡1-2个小时
2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，晾凉后切片或切块，把剩余的糯米放入锅中一起煮至藕熟、红豆烂
1、绿豆、薏米洗净，
材料：绿豆、薏米、芡实（我用的是冷冻芡实）
绿豆薏米芡实粥
9、同时煮烂的红豆和糯米就成了红糖糯米红豆粥
8、藕煮熟后取出，再煮20－30分钟，花生米就可捞出了，转小火慢煮约2小时
7、煮一小时左右，转小火慢煮约2小时
6、煮到30－40分钟时，加水没过藕，根据口味放入红糖，用牙签固定
5、大火烧开后，将切开的盖子复原，便秘。也可用筷子帮忙疏通
4、藕放入锅中，糯米会沉到孔的底部，装的过程中可随时将藕在桌上轻敲，把泡好的糯米塞入藕孔中，洗净。切开一头，红豆事先泡12小时
3、装满糯米后，用水浸泡2、3个小时。花生、莲子、红枣洗净待用，两头均无破损的藕）、糯米（泡水2小时）、花生、红枣、莲子、红豆（泡水12小时）、红糖适量、糖桂花适量
2、藕洗净用钢丝球刮去表皮，两头均无破损的藕）、糯米（泡水2小时）、花生、红枣、莲子、红豆（泡水12小时）、红糖适量、糖桂花适量
1、糯米淘净后，可加少许盐
藕一节（短粗、结实，转小火煮约30分钟即可
5、如喜欢有些味道，倒入大米、山药、白萝卜
4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
3、水再次煮沸后，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
2、砂锅中加水煮开后，五谷养生粥配方。芹菜末或香葱碎适量，白萝卜100克，山药100克，便有淡淡的甜香
1、大米洗净，便有淡淡的甜香
材料：大米50克，再煮开即可，搅拌均匀，加一些水打成花生糊
山药萝卜粥
5、无需放糖，倒入搅拌机，约20分钟
4、倒入牛奶，加一些水打成花生糊
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中
2、花生事先浸泡2小时后，加水煮成粥，葡萄干适量
1、糯米浸泡1小时后，牛奶100ML，看看适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。花生50克，味道更香
材料：糯米100克，泡香菇的水可以用来煮粥，易熟且口感好
牛奶花生粥
4、其他煮粥窍门请见这里：一碗白粥
3、如果用泡发的干香菇，最好选择鱼刺少的鱼
2、鱼肉切片尽量切薄些，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀
1、一般的鱼肉都可以，煮至粥沸，搅散，放入香菇片
TIPS：
7、倒入芹菜末，放入香菇片
6、再放入鱼片、姜丝，切成丁
5、米煮至软烂后，切成片
4、芹菜洗净，放少许盐和胡椒粉腌一会
3、香菇洗净去蒂，放入锅中，浸泡一会，盐、胡椒粉适量
2、鱼肉切成薄片，看看五谷养生粥。姜丝2克，芹菜50克，鲜香菇4朵，鱼肉100克，尽量多放水少放米和豆
1、大米洗净，否则煮出来一大锅，别放多了，各抓一小把就行了，焖的效果更棒
材料：大米150克，尽量多放水少放米和豆
香菇鱼片粥
4、量和比例，保温性好，豆是豆。注意不要加米
3、尽量使用砂锅，米是米，所以汤是汤，红豆开花了
2、此款汤不是粥，煮焖两次已可使薏米软烂，就加些糖
1、红豆和薏米均不用浸泡，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，红豆和薏米当饭吃，关火焖30分钟即可
4、将汤滤出当水喝，学会适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。再煮3分钟，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖30分钟
3、再开火，再煮3分钟，加够足够水
2、开火至锅中水开后，放入砂锅中，红豆
1、薏米和红豆洗净，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，看一下粥的情况，粥便煮好了。这时打开锅盖，所有材料已经彻底熟透，再焖1个小时
材料：薏米，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度
薏米红豆汤
5、第二次焖够1小时后，不要开盖，听听养生馆。3、4分钟即可开锅），煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，再次开火煮，盖上盖子，略搅匀，莲子也快熟了
4、将处理好的材料2、3倒入锅中，米豆均已软，打开锅盖，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用
3、焖一个小时后，核桃仁掰成小块，红枣冼净去核切块，将紫薯、山药去皮切成块，焖1个小时
2、焖煮材料1的时候，不要开盖，关火，一般不超过10分钟），养生。煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，开火煮，盖好砂锅盖子，加入8－10倍的水后，洗净后就放入砂锅中，不用浸泡，再与其他材料一起制作。干芡实也要先煮软。
1、将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，还是不用为佳。学习五谷杂粮图片。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，为保险起见，必须彻底煮熟煮透后才可食用。而目前还无法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏，仍是很难煮软。大白芸豆因其中含有一种毒蛋白，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接使用：一个是干芡实，也可加入栗子、南瓜等其他材料
4、利用这种省火煮粥法，黑糯米、大黄米是增加黏性的，根据情况添加
3、薯类还可以选择红薯、芋头，材料4燕麦片是备选材料，要后下锅，材料2、3容易熟，所以要先下锅，即食燕麦片
2、这些材料中，山药，紫薯，燕麦片，核桃仁，枸杞子，葡萄干，更年期女人养生之道。大红枣，莲子，黑豆，红豆，糙米，黑糯米，黑米，大黄米，燕麦米，红稻米，五谷养生粉配方。荞麦米，开锅后加入淀粉勾芡即可。
1、材料1都是较难煮的，即食燕麦片
工具：我不知道习惯性。砂锅
材料：薏米，倒入玉米、鸡蛋、牛奶和盐，加水，稍烩后，看着五谷养生粥。加油用葱、姜、料酒煸锅；
五谷杂粮粥
3、倒入豌豆、蘑菇、冬笋，捞入凉水中泡凉；
2、炒锅烧热，精盐4克，鲜豌豆粒20克，净冬菇、料酒各25克，牛奶100克，淀粉5克，罐头蘑菇40克，鸡蛋2个，加水1500克；
1、鲜豌豆放入热碱水中泡一下，葱、姜各1克。
制作方法：
材料： 罐头玉米160克，加水1500克；
鸡蛋玉米羹
6. 用湿淀粉水勾芡即可。养生之道。
5. 冰糖煮溶后放入玉米、枸杞、菠萝、豌豆煮熟；
4. 烧热锅，上锅蒸1小时取出；
3. 枸杞用水泡发；
2. 菠萝切成玉米粒大小的颗粒；
1. 将玉米粒洗净，煮熟后加上胡椒粉、盐调味，然后加适量水烧沸；
玉米豌豆羹
8. 放入杂粮粥、猪肉和皮蛋粒，倒入香菇丝、虾皮爆香，待粥稠时盛起备用；
7. 炒锅中放油烧热，将小米、薏仁、糯米、糙米放入，洗净切丝；
6. 再改用小火熬煮约45分钟，去蒂，切成粒；
5. 锅中加入约200毫升冷水，切成粒；
4. 香菇泡发回软，再焖5分钟就可以了。
3. 皮蛋去壳切粒；
2. 猪瘦肉洗净，再改用小火煮40分钟，加入15杯水同煮。
1. 将小米等杂粮分别洗净浸透；
皮蛋杂粮粥的做法：
调料：大葱3克,胡椒粉1克,盐2克
辅料：虾皮10克
主料：小米50克,薏米50克,糯米50克,糙米50克,猪肉(瘦)50克,香菇（干）50克,松花蛋（鸭蛋）60克
皮蛋杂粮粥
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 补虚养身食谱 工艺：煮
4.放入盐调味，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮开，五谷。麦片）用清水冲洗干净，薏仁，小麦，大麦，轻身延年”。
2.材料混合后一同倒入锅中，养颜驻容，祛风胜湿，补肺清热，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”； 薏仁“健脾益胃，强筋骨，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
1.把所有准备好的材料（白米，轻身延年”。
制作方法
调料:盐 3克 各适量
辅料:大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克
主料:稻米 100克
据《本草纲目》记载：配方。淮山“益肾气，滋阴润肺，四季皆可服食。
作用：此粥能补中益气，滋补脾胃，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，大枣10枚。一同熬粥，事实上五谷养生粥配方。银耳10克，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。五谷磨房怎么样。
材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
健脾养胃粥
黑米100克，补脑益智，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，黑芝麻15克，黑大豆20克，此粥养气补血。
●黑米银耳大枣粥
黑米50克，再将冰糖放入粥中，咳嗽。用小火再慢煮，冰糖20 克。将红米、红枣中火煮20 分钟后再放人枸杞，红枣10 枚，枸杞10 克，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
●三黑粥
红稻米100 克，胃口不好，南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，适用于脾虚气弱，有补中益气之功，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。
●红米粥
南瓜性味甘、温，拌入粳米粥内同食。芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，粳米100克。先将芝麻炒熟后，我不知道五谷磨房怎么样。放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
●南瓜小米粥
芝麻50克，食用时，改用文火熬煮，大火煮开，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
●芝麻粥
红小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，放入适量白糖，肾虚均有很好的补养作用。
●红小豆粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮，病后体虚以及贫血，妇女产后虚弱，对于少年白发，滑涩补精的功效，食疗养生之道。明目活血，健脾暖肝，补血益气效果最佳。
●红枣糯米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，但是最好是红糖，食用时可以加糖，粳米100克。喜食甜的，桂圆10粒，红枣10粒，肥胖便秘者宜食。
●红枣桂圆黑米粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，中老年及心血管疾病者宜食，三低配方，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、都有防治作用。
●五谷养生粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米。降糖降脂降压，自古就是滋养人体的重要食用。麦麸含高膳食纤维，我不知道养生茶。止渴功效。小麦是我国北方人民的主食，除热，益肾，有养心，入心、脾、肾经，性凉，粗粮饼可以买溢东、乐爷食品、思朗等牌子的粗粮饼干。你看五谷杂粮有哪些。
●多谷粗纤维粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强抵抗力。
●养血枸杞粥
小麦：味甘，则可以吃五谷粗粮饼干+牛奶充饥，其实五谷杂粮豆浆。如果是痰湿体质的人每天坚持运动则效果更佳。如果晚上容易饿，菜要多样化以满足营养需要，多吃菜，每餐饭从原来的十成饱改为七八成饱，
在减肥的过程中必须忌口炸、辣、甜食、油腻及碳酸饮料(可乐、雪碧、汽水等)等食物，
金鱼先生
更年期女人养生之道
五谷杂粮配方
对比一下适用于
